Pour connaitre les modifications du sommeil liée à l’avancée en âge et améliorer la qualité de son sommeil
Ateliers « SOMMEIL » pour les résidents des établissements qui hébergent des personnes âgées (EHPAD, résidences autonomies, MARPA, …)
Les ateliers se composent de 5 séances de 1h30 par groupe de 5 à 10 personnes, les mêmes tout au long du cycle dans la mesure du possible.
Objectif :
- Connaitre et comprendre le fonctionnement du sommeil
- Identifier les éventuels troubles et perturbations de son sommeil
- Favoriser une prise de conscience sur les comportements et habitudes de vie favorables à un meilleur sommeil
- Découvrir des techniques favorisant la détente et le sommeil
- Se divertir
Répartition des ateliers :
| Séance 1 | Le sommeil dans tous ses états. Connaître le rôle du sommeil et ses différentes phases, échanger sur certains comportements ou croyances en lien avec le sommeil. |
| Séance 2 | Les causes des perturbations du sommeil. Comprendre les modifications normales du sommeil liées à l’âge, identifier les perturbations du sommeil, leurs causes (environnementales, comportementales ou médicales) et leurs conséquences. |
| Séance 3 | Agir pour mieux dormir. Savoir réagir face aux troubles du sommeil et se faire aider ; adopter les règles d’une bonne hygiène de sommeil notamment par l’alimentation. |
| Séance 4 | Des solutions au naturel. Adopter les règles d’une bonne hygiène de sommeil et identifier des solutions pour améliorer son sommeil. Pratique d’automassages, exercices de respiration et de visualisation,… |
| Séance 5 | Le sommeil de A à ZzZZ. Mobiliser et approfondir ses connaissances sur le sommeil : mises en pratique sous forme de jeu de l’oie |
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